对于长了雀斑很多的人都是不知道用食物的方法，很多的食物都是可以帮助我们的雀斑变淡的，我们是要对淡斑的食物做一个详细的了解，并且要积较的对于自己的雀斑进行做治疗，预防自己的雀斑再生。那么，吃什么能淡化雀斑？
兰州北大皮肤专科医生介绍，如果雀斑没有恶化的趋势，主要以淡斑为主。所以女性只要注意观察学会食疗淡斑就可以。
一、黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
二、柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁，加糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还有防治动脉硬化的作用。
三、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
四、猪肾薏苡仁粥 猪肾1对，去筋膜等，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
五、冬瓜藤熬水擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效：将金盏花叶捣烂，取汁涂擦脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑：取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后早晚用蒲公英花水洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
六、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
七、胡萝卜汁 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外在生活中还有一些其他方面的工作应该注意，防晒就是其中的一项，在炎热的夏日人们在外出的时候需要打太阳伞、或者是戴遮阳帽，另外注意在做完饭后清洗面部和手臂的时候一定要注意不要被热油溅到的部位，烫油对人们造成的伤害会有可能造成性的黄褐斑，这一点对于一些年纪比较大的人们来说是非常重要的。
对于一些面部黄褐斑比较多的人来说：要特别注意的是，在女性的经期过程中的一些保养的工作。在这段时期女性可以多吃一些有助于排出子宫内瘀血的食 物，多吃这些食物的作用是可以帮助子宫的机能运转正常，而且多吃一些这样的时候能够促进血液的循环。在选择化妆品的时候应该选择好一点的化妆品。
以上介绍的几种食物都是可以淡化雀斑的，希望以上介绍，可以更好的帮助雀斑患者减少雀斑。另外，提醒患者，食疗要坚持服用，方可达到效果。
